¿Qué es la Meditación?
"Meditación es el maravilloso viaje hacia tu interior para descubrir tu verdadera esencia."
"Meditación es el maravilloso viaje hacia tu interior para descubrir tu verdadera esencia."
La meditación es el estado puro de la
conciencia. Se puede definir como un estado donde la mente se disuelve y
es libre de todos los pensamientos. No es recordar, es dejar todo lo
que está en la memoria de cada uno e ir mas allá de los pensamientos
para alcanzar un estado donde sólo existe la conciencia.
La meditación es la observación de los pensamientos que vienen y se van de la mente desde el silencio, la ecuanimidad y el desapego. Por ejemplo, si estas observando a la luna, una cosa es cierta, que no eres la luna, eres el observador de la luna porque la observación es nuestra propia naturaleza. Cuando este proceso natural de observar se vuelve hacia nuestro mundo interior se llama meditación.
La meditación es la práctica de vivir el presente. No hay que perderse en el pasado ni en el futuro. El único momento que importa es el momento presente, el aquí y ahora, que es el momento en que se está vivo y se puede tocar la vida.
La meditación consiste en la práctica de la atención mental y el cultivo armónico de la mente, con el fin de proporcionar descanso a la mente, de aprender a encauzar positivamente el pensamiento, de adquirir sosiego, paz, equilibrio y por tanto mejorar nuestra vida. Es fuente de calma mental, lucidez y armonía.
Hay que indicar que la meditación no tiene porqué tener trasfondo religioso, sino que es simplemente una herramienta para alcanzar la paz interior y el bienestar del individuo.
Cada vez hay más estudios científicos que demuestran que la práctica de la meditación ejerce numerosos efectos beneficiosos sobre la salud. Por ejemplo, ayuda a mejorar la concentración y la capacidad de aprendizaje; disminuye considerablemente el estrés, la ansiedad, la tendencia a padecer ataques de ira y los riesgos de recaída entre aquellas personas que previamente han padecido episodios de depresión.
Consejos sobre la meditación:
La meditación es la observación de los pensamientos que vienen y se van de la mente desde el silencio, la ecuanimidad y el desapego. Por ejemplo, si estas observando a la luna, una cosa es cierta, que no eres la luna, eres el observador de la luna porque la observación es nuestra propia naturaleza. Cuando este proceso natural de observar se vuelve hacia nuestro mundo interior se llama meditación.
La meditación es la práctica de vivir el presente. No hay que perderse en el pasado ni en el futuro. El único momento que importa es el momento presente, el aquí y ahora, que es el momento en que se está vivo y se puede tocar la vida.
La meditación consiste en la práctica de la atención mental y el cultivo armónico de la mente, con el fin de proporcionar descanso a la mente, de aprender a encauzar positivamente el pensamiento, de adquirir sosiego, paz, equilibrio y por tanto mejorar nuestra vida. Es fuente de calma mental, lucidez y armonía.
Hay que indicar que la meditación no tiene porqué tener trasfondo religioso, sino que es simplemente una herramienta para alcanzar la paz interior y el bienestar del individuo.
Cada vez hay más estudios científicos que demuestran que la práctica de la meditación ejerce numerosos efectos beneficiosos sobre la salud. Por ejemplo, ayuda a mejorar la concentración y la capacidad de aprendizaje; disminuye considerablemente el estrés, la ansiedad, la tendencia a padecer ataques de ira y los riesgos de recaída entre aquellas personas que previamente han padecido episodios de depresión.
Consejos sobre la meditación:
- Sentarse en una postura cómoda para que no haya tensiones en el cuerpo. Es importante mantener la columna recta. Se puede sentar en una silla, en el suelo con las piernas cruzadas o en posición de medio loto/loto completo.
- Empieza poco a poco. Puedes comenzar con cinco minutos al día e ir aumentando el tiempo gradualmente.
- Disfruta. La meditación es un regalo para ti.
- No requiere de un entorno especial para practicarlo. Puedes meditar en casa, en un parque, en el coche durante un atasco, etc.